自由泳：速度与耐力的终极考验

作为游泳比赛中最基础也最受欢迎的项目，自由泳要求选手采用交替划臂和打腿的方式前进。有趣的是，虽然名为"自由泳"，但实际规则只规定"除仰泳、蛙泳和蝶泳外的任何泳姿"，不过几乎所有选手都会选择爬泳这一最快泳姿。

"在50米自由泳中，0.01秒的差距就可能决定奖牌归属。"——前奥运冠军宁泽涛

蛙泳：技术含量最高的水中芭蕾

与其他泳姿不同，蛙泳对动作规范性要求极为严格。运动员必须保持对称的划水动作，且手脚动作需遵循特定时序。2020东京奥运会上，英国选手亚当·皮蒂以57.37秒刷新100米蛙泳世界纪录，展现了这项运动的极致速度。

• 独特的"蛙式蹬腿"可产生强大推进力
• 呼吸节奏直接影响运动表现
• 转身技术能节省宝贵时间

混合泳：全能选手的试金石

200米和400米个人混合泳堪称游泳界的"十项全能"，选手需依次使用蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿。美国名将菲尔普斯曾在这个项目上创下奥运23金的传奇纪录。